Karty porannej gimnastyki - e-book od Mamy Fizjoterapeuty

Czym są „Karty porannej gimnastyki”?

To prosty zestaw ćwiczeń, który możesz wykonać z dzieckiem w domu – w zaledwie kilka minut, tuż po przebudzeniu.

• Stworzone z myślą o przedszkolakach, uczniach i nastolatkach

• Dostosowane do wieku, kondycji i rytmu poranka

• Zbudowane tak, by obudzić ciało i układ nerwowy bez przeciążania

Autorka – fizjoterapeutka Małgorzata Paleczny – przekazuje je w formie ciepłej i zachęcającej, bez presji i ocen.

Dlaczego warto ćwiczyć z tymi kartami?

Codzienna poranna gimnastyka:

• poprawia postawę i koncentrację,

• rozciąga zastałe mięśnie,

• przeciwdziała sztywności,

• pobudza ciało do działania,

• wprowadza zdrowy rytuał dnia bez ekranów.

Ćwiczenia są tak dobrane, by maluchy ćwiczyły przez zabawę („koci grzbiet”, „drzewo na wietrze”), starsze dzieci aktywizowały układ ruchu, a nastolatki – uruchomiły kręgosłup i klatkę piersiową po śnie

Co znajdziesz w środku?

• Ilustrowane zestawy ćwiczeń w 3 grupach wiekowych:
  przedszkolak | szkolniak | nastolatek

• Dla każdej grupy: 3 konkretne propozycje do wykonania rano

• Prosty język, zabawne nazwy, dokładne opisy i spokojne tempo

• Rekomendowana liczba powtórzeń i wskazówki do wykonania

Dzięki temu możesz stworzyć zdrowy rytuał poranka, który nie wymaga sprzętu, przygotowań ani specjalnych umiejętności.